身高157.2CM体重36.8公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.9，这属于体重过轻的范畴。对于一个157.2厘米的成年人来说，体重36.8公斤确实偏低。以下是一些建议，旨在帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以尝试增加餐食的分量，或者选择高热量食物如坚果、种子、全脂奶制品等。

3. 定期运动：虽然可能听起来有些矛盾，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。可以选择一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 水分充足：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水，以避免误食。

6. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响食欲和体重管理。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果上述建议无法帮助您增加体重，或者您有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法非常重要。希望这些建议能对您有所帮助！

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg