身高163.8CM体重38.6公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重38.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以考虑增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。

4. 减压：长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：如果体重过轻对您的健康有影响，建议咨询医生或营养师进行专业评估，并根据医生的建议进行调整。

6. 水分摄入：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 避免极端节食：极端节食可能会导致营养不良和其他健康问题。建议采用渐进式的方法来改善饮食习惯。

请记住，任何健康改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您对自己的健康状况有任何疑问，请及时咨询医生或专业的营养师。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg