身高173.1CM体重46.1公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重46.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.1厘米）和体重（46.1公斤），您的BMI指数为15.4。这个BMI值低于正常范围，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 增加日常活动量

• 规律运动：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和自动扶梯，选择步行或骑自行车上下班。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 适量摄入：根据您的活动水平调整热量摄入，确保每天摄入的热量略高于消耗的热量。
• 避免高糖高脂食物：减少摄入高糖分和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品和快餐。

3. 保持充足的水分

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 管理压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及整体健康状况。

6. 寻求专业建议

• 如果您尝试了上述方法但体重仍未增加，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

通过上述措施的综合应用，您应该能够逐步增加体重，并达到健康的BMI范围。请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg