身高190.4CM体重78.7公斤正常吗（190.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.4体重78.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高190.4厘米和体重78.7公斤，您的BMI指数为21.7。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，它介于18.5到24.9之间。根据世界卫生组织（WHO）的定义，BMI在18.5到24.9之间的范围被认为是健康的。

建议

1. 保持健康饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响体重管理。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 水分充足：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

注意事项

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在改变饮食或运动计划前咨询医生。
• 过快地改变饮食或运动习惯可能会导致身体不适或其他健康问题。
• 如果您有任何疑虑或需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

190.4CM男/女性标准体重是多少

身高 190.4 CM的标准体重范围：67.07kg - 87.01kg