身高164.6CM体重73.2公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重73.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为73.2公斤，BMI指数约为27。这个BMI指数处于超重的范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。确保饮食中含有足够的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，加入力量训练也有助于提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不健康的习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅影响健康，还会加重体重问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg