身高164.5CM体重38.7公斤算胖吗?（164.5cm标准体重）
您的身高：164.5 CM - 您的体重：38.7 KG
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BMI指数：14.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.5体重38.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.5厘米，体重为38.7公斤，BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于正常范围，这可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。
建议：
1. 增加营养摄入：为了增加体重并提高BMI指数，您需要增加食物的摄入量。建议选择高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和高脂肪的乳制品。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。
2. 适量运动：虽然增加体重时不需要立即开始高强度的运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于身体更好地吸收营养。您可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动作为开始。
3. 咨询医生或营养师：由于您的情况可能需要个性化的建议，建议您咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供专业的指导和建议。
4. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并坚持下去。
5. 定期监测：在调整饮食和生活方式后，定期监测体重和BMI指数的变化。这可以帮助您了解进展并及时调整计划。
请记住，任何健康改变都应该在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！
164.5CM男/女性标准体重是多少
身高 164.5 CM的标准体重范围：50.06kg - 64.94kg