身高180.7CM体重90.8公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.8，这属于超重范围。对于一个180.7厘米高的男性来说，理想的体重应该在68到75公斤之间。以下是一些建议帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。确保饮食中含有足够的蛋白质，如鱼、肉、豆类和坚果。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要尽量多走路，减少久坐。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 避免饮酒：过量饮酒会导致热量摄入过多，并可能影响体重管理。

7. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业建议。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg