身高186.1CM体重131.3公斤算胖吗?（186.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.1体重131.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.1厘米，体重为131.3公斤，BMI指数为37.9。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人情况，并在必要时获得专业指导。

186.1CM男/女性标准体重是多少

身高 186.1 CM的标准体重范围：64.07kg - 83.12kg