身高157.1CM体重28.1公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重28.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.1厘米，体重为28.1公斤，计算得出的BMI指数为11.4。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重可能过轻。以下是一些建议，以帮助您达到健康的体重：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡且营养丰富。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜。

2. 控制饮食量：虽然需要增加营养摄入，但也要注意不要过量进食。避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致热量过剩。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

6. 避免压力：长期的压力可能会导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：如果可能的话，定期进行身体检查，以确保您的健康状况。

8. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重或健康状况，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，健康的体重是通过综合生活方式的改变来实现的。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的心态。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg