身高157.2CM体重68公斤算胖吗?（157.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.2体重68公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.2厘米和体重68公斤，您的BMI指数为27.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重。因此，您的情况属于超重范畴。

超重的健康风险

超重会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病：如高血压、冠心病等。
• 2型糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。
• 某些癌症：如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌等。
• 关节疾病：如膝关节和髋关节的磨损和损伤。
• 睡眠呼吸暂停综合症。
• 抑郁和焦虑。

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。

3. 生活方式改变

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更频繁地进行检查。

结论

虽然超重可能会带来一系列健康风险，但通过健康的饮食习惯、规律的运动和生活方式的改变，您可以有效地管理体重，并降低这些风险。如果您在尝试这些建议时遇到困难或有任何疑问，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

157.2CM男/女性标准体重是多少

身高 157.2 CM的标准体重范围：45.72kg - 59.31kg