身高181.6CM体重72.6公斤正常吗（181.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.6体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.6厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为22。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），表明您的体重与身高相匹配，处于正常状态。不过，为了保持最佳健康状况，这里有一些专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的活动。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使目前看起来很好，定期体检也很重要，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些建议，您可以进一步维护和提升您的身体健康。记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的生活方式是关键。

181.6CM男/女性标准体重是多少

身高 181.6 CM的标准体重范围：61.01kg - 79.15kg