身高172.5CM体重80.6公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被视为超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重和肥胖的人来说，采取健康的生活方式是至关重要的。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 控制餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 增加体力活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免吸烟和限制饮酒：

• 吸烟会增加多种健康问题的风险，应尽量避免。
• 限制酒精摄入量。

8. 寻求专业帮助：

• 如果您在尝试改变生活方式的过程中遇到困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有必要，可以咨询医生或减肥专家以获得个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过采取上述措施并持之以恒地努力，您将能够改善自己的健康状况并达到理想的体重。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg