身高157.3CM体重70公斤算胖吗?（157.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.3体重70公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.3厘米和体重70公斤，您的BMI指数为28.3。这是一个略高于正常范围的数值，意味着您可能处于超重状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。注意细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该是渐进的，并在必要时咨询医生或营养师的意见。

157.3CM男/女性标准体重是多少

身高 157.3 CM的标准体重范围：45.78kg - 59.38kg