身高159.8CM体重97.8公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。确保饮食中蛋白质充足，但不要过量。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议调整生活方式和饮食。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg