身高171.5CM体重95.6公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重95.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为32.5，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖分、油脂和高热量的加工食品。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班。
• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以提高基础代谢率。

3. 生活习惯改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以确保没有其他健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过持续的努力和健康的生活方式改变，您将能够改善您的健康状况并达到理想的体重。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg