身高162.8CM体重85.6公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重85.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为85.6公斤，BMI指数为32.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在25-29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的BMI指数属于肥胖范围。

对于肥胖的人来说，健康风险增加，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：采用健康的饮食习惯是减肥的关键。建议减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，增加日常活动量也很重要，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg