身高179.9CM体重63.8公斤正常吗（179.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.9体重63.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为19.7。这个BMI指数属于正常范围的下限，这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致不良的饮食习惯和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精，这些饮料可能会导致额外的热量摄入。

7. 避免久坐：长时间坐着不动对健康不利。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的体重和健康状况保持在最佳状态。如果您有任何健康方面的疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

179.9CM男/女性标准体重是多少

身高 179.9 CM的标准体重范围：59.87kg - 77.67kg