身高167.9CM体重100.4公斤算胖吗?（167.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.9体重100.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为35.6，这属于肥胖范畴。为了健康着想，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢，减少体内脂肪。

3. 控制热量摄入：了解并记录每天的热量摄入，确保热量摄入低于消耗量。可以通过使用食物日记或应用程序来帮助跟踪。

4. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖的风险。每小时起身活动5-10分钟，可以有效提高身体活动量。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求医生或营养师的帮助，他们可以提供更专业的指导和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在实施任何减肥计划之前，请先咨询医生或专业人士的意见。

167.9CM男/女性标准体重是多少

身高 167.9 CM的标准体重范围：52.15kg - 67.66kg