身高177.5CM体重46.6公斤算胖吗?（177.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.5体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.5cm）和体重（46.6kg），您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织的分类标准，BMI低于18.5被视为体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加高蛋白、高热量食物的摄入，如肉类、鱼类、豆制品、坚果和全谷物。
• 多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。
• 避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 适量运动：

• 虽然体重过轻的人可能需要谨慎选择运动方式，但适度的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。
• 可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、瑜伽或太极，避免高强度运动对身体造成压力。

3. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果体重持续下降或出现其他健康问题，建议咨询医生或营养师。

4. 心理支持：

• 保持积极的心态，避免因体重问题产生不必要的压力。
• 如果感到焦虑或抑郁，可以寻求心理咨询师的帮助。

5. 睡眠充足：

• 确保每天有足够的睡眠时间（7-9小时），良好的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，这些习惯不仅对身体健康有害，也可能影响体重管理。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善当前的健康状况。

177.5CM男/女性标准体重是多少

身高 177.5 CM的标准体重范围：58.29kg - 75.62kg