身高157.8CM体重70.2公斤算胖吗?（157.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.8体重70.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高157.8厘米和体重70.2公斤，您的BMI指数为28.2，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的定义是25到29.9。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 选择全谷物食品替代精制谷物食品。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和蛋白质占比较大。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 尝试多样化的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 结合力量训练，增强肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 保持充足的睡眠，成人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减少酒精摄入，避免吸烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有必要，在医生指导下调整饮食和运动计划。

注意事项：

• 在进行任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能对身体造成负担，请采取渐进式的方法来控制体重。
• 超重可能会增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症等健康风险。

通过上述建议的实施，您可以在不损害健康的前提下有效地管理体重。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

157.8CM男/女性标准体重是多少

身高 157.8 CM的标准体重范围：46.07kg - 59.76kg