身高164.7CM体重71.6公斤算胖吗?（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重71.6公斤，您的BMI指数为26.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您处于超重的范畴。

超重的健康风险

超重不仅影响个人的外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心血管疾病：高血压、冠心病、中风等。
• 2型糖尿病：增加患2型糖尿病的风险。
• 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。
• 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征等。
• 骨关节疾病：如膝关节和髋关节问题。
• 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动（如快走、游泳或骑自行车）。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。快速减肥可能会对健康造成不利影响。
• 保持积极的心态，庆祝每一个小成就。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并降低与超重相关的健康风险。记住，健康的生活方式是持久的改变，而不是一蹴而就的。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg