身高177.9CM体重93公斤算胖吗?（177.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.9体重93公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.9cm）和体重（93kg），您的BMI指数为29.4。这个BMI值处于超重的范畴，这意味着您的体重相对于您的身高来说偏高。对于成年人来说，BMI值的正常范围是18.5到24.9，而25到29.9则被认为是超重。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。可以考虑咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 保持水分：每天确保喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

6. 睡眠质量：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7到9小时。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

8. 心理支持：如果觉得难以独自应对体重问题，可以寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和耐心是非常重要的。

177.9CM男/女性标准体重是多少

身高 177.9 CM的标准体重范围：58.55kg - 75.96kg