身高163.4CM体重133.2公斤算胖吗?（163.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.4体重133.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为49.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪量的方法，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。BMI值大于30通常被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和乐观的心态。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

6. 避免酒精和烟草：

• 减少或避免饮酒。
• 戒烟对改善健康状况至关重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

163.4CM男/女性标准体重是多少

身高 163.4 CM的标准体重范围：49.39kg - 64.08kg