身高183.8CM体重126.3公斤算胖吗?（183.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.8体重126.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖是一种复杂的健康状况，会对您的整体健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的不健康脂肪、糖分和盐分。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高新陈代谢率并增强肌肉。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或与朋友家人共度时光来减轻压力。

5. 避免酒精和烟草：

• 酗酒和吸烟都会影响体重管理，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标，以便及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步调整您的饮食和运动习惯。如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助，他们可以提供个性化的建议和支持。

183.8CM男/女性标准体重是多少

身高 183.8 CM的标准体重范围：62.5kg - 81.08kg