身高189.7CM体重78.4公斤正常吗（189.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.7体重78.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.7厘米和体重78.4公斤，您的BMI指数为21.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
• 适量摄入：避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体的正常功能和心理健康。

4. 减压：

• 长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询专业人士的意见。

通过遵循这些建议，您可以维持健康的体重和生活方式。祝您身体健康！

189.7CM男/女性标准体重是多少

身高 189.7 CM的标准体重范围：66.57kg - 86.37kg