身高174.8CM体重148.5公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重148.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.8厘米，体重为148.5公斤，BMI指数为48.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重和BMI的变化。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述建议但效果不明显，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg