身高179.7CM体重160.8公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重160.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为160.8公斤，BMI指数为49.8。这是一个非常高BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。为了您的健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉、鱼和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。
• 戒烟限酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以坚持减肥计划，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要咨询医生或内分泌科专家。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg