身高166.5CM体重87.9公斤算胖吗?（166.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.5体重87.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高166.5厘米和体重87.9公斤，您的BMI指数为31.7，属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量进食。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康，应尽量避免。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

166.5CM男/女性标准体重是多少

身高 166.5 CM的标准体重范围：51.29kg - 66.53kg