身高166.2CM体重46.4公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（166.2cm）和体重（46.4kg），您的BMI指数为16.8。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重确实偏轻。

专业建议

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以多吃瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和巧克力等。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，以增加肌肉质量。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢健康。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 与医生讨论您的体重问题，并定期进行体检，以确保没有其他健康问题影响您的体重。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速增加体重可能会对身体造成负担，因此建议逐步增加摄入量和活动量。
• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医疗专业人士。

通过上述建议，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，持之以恒是关键。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg