身高171.5CM体重143.8公斤算胖吗?（171.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.5体重143.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.5厘米，体重为143.8公斤，BMI指数为48.9。这个BMI值表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 减少高热量食物的摄入：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果的摄入：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，比精制谷物更有利于健康。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 运动建议

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助提高肌肉质量，增强新陈代谢。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，在医生的指导下进行营养咨询和个性化饮食计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成不利影响。建议逐步减重，每月减重不超过0.5到1公斤。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述生活方式的改变和适当的运动，您可以逐步改善您的健康状况。

171.5CM男/女性标准体重是多少

身高 171.5 CM的标准体重范围：54.41kg - 70.59kg