身高179.6CM体重69.7公斤正常吗（179.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.6体重69.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

3. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议成人每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。如果有任何变化或健康问题，请及时咨询医生。

7. 避免不必要零食：尽量减少高热量零食的摄入，如薯片、糖果等。

8. 计划餐食：提前规划好一周的餐食，避免外出就餐时选择不健康的选项。

通过上述生活方式的调整，您可以更好地维持健康的体重和整体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师。

179.6CM男/女性标准体重是多少

身高 179.6 CM的标准体重范围：59.67kg - 77.41kg