身高185.6CM体重38.9公斤算胖吗?（185.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.6体重38.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185.6厘米，体重为38.9公斤，BMI指数为11.3。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。建议咨询营养师或医生，制定一个适合您的饮食计划。高热量食物包括坚果、种子、全谷物、瘦肉和高蛋白食物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、慢跑、瑜伽或其他轻度到中度的运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 心理健康：情绪问题也可能影响您的饮食习惯和体重。如果感到压力大或情绪低落，考虑寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整饮食和生活方式。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

185.6CM男/女性标准体重是多少

身高 185.6 CM的标准体重范围：63.73kg - 82.67kg