身高170.9CM体重35.6公斤算胖吗?（170.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.9体重35.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为12.2。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 尽量选择高蛋白、高热量的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，以提供必要的维生素和矿物质。
• 适量摄入全谷物食品，如糙米、燕麦等。

2. 均衡饮食：

• 确保每天的饮食均衡，包含足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
• 避免高糖、高脂肪的食物，尤其是加工食品和快餐。

3. 适量运动：

• 尽管增加体重可能需要更多的运动来消耗卡路里，但过度运动可能会导致肌肉流失，进一步降低体重。
• 可以尝试轻度到中度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练来增加肌肉质量。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致代谢率下降，影响体重管理。

5. 减压：

• 长期的压力可能导致食欲不振或暴饮暴食。
• 尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：

• 如果您担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师进行专业的评估和建议。
• 定期进行体检，以确保没有其他健康问题影响您的体重管理。

请记住，任何重大的生活方式改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

170.9CM男/女性标准体重是多少

身高 170.9 CM的标准体重范围：54.03kg - 70.1kg