身高152CM体重129.8公斤算胖吗?（152cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152体重129.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152厘米，体重为129.8公斤，BMI指数为56.2。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时进食：尽量在固定时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。
• 如果可能，咨询营养师和健身教练制定个性化的计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理咨询师或支持小组的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

152CM男/女性标准体重是多少

身高 152 CM的标准体重范围：42.74kg - 55.45kg