身高180CM体重45.7公斤算胖吗?（180cm标准体重）

您的身高：180 CM - 您的体重：45.7 KG

BMI指数：14.1（正常范围：18.5-24.9）

身体状态：中度体重不足

您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。

体重指数bmi计算公式

BMI图片

根据您的身高和体重，您的BMI指数为14.1，这属于非常低的BMI范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

对于一个身高180厘米的人来说，45.7公斤的体重确实偏低，这可能意味着存在营养不良或其他健康问题。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。可以考虑增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品；健康脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨；复合碳水化合物如全谷物面包、糙米和蔬菜。

2. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进身体健康。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

4. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：如果体重持续下降且没有明显的饮食或生活方式改变，建议咨询医生或营养师进行全面的身体检查，以排除潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或专业人士的指导下进行。如果您有任何健康方面的疑虑，请及时寻求专业意见。

身高 180 CM的标准体重范围：59.94kg - 77.76kg