身高155.9CM体重28.7公斤算胖吗?（155.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.9体重28.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为155.9厘米，体重为28.7公斤，BMI指数为11.8。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：

• 低于18.5：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

您的BMI指数为11.8，远低于正常范围的下限。这表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况：

饮食建议：

1. 增加热量摄入：确保每天摄入足够的热量以支持您的日常活动和基本代谢率。可以考虑增加高热量食物的摄入，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于维持身体功能和新陈代谢。

运动建议：

1. 适量运动：虽然过轻的人可能需要更多的热量来维持健康，但适度的运动仍然重要。可以选择轻松的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度的力量训练。

2. 增加肌肉质量：力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

其他建议：

1. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻是由于某些健康问题引起的，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

2. 保持积极的心态：改变生活方式可能需要时间和耐心。保持积极的心态，并为自己设定实际可行的目标。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询。

155.9CM男/女性标准体重是多少

身高 155.9 CM的标准体重范围：44.96kg - 58.33kg