身高169CM体重140.8公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重140.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169厘米）和体重（140.8公斤），您的BMI指数为49.3，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 控制热量摄入：了解并记录您的每日热量摄入，确保它低于您的日常能量消耗。可以使用一些应用程序来帮助跟踪饮食和活动。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加和健康问题。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重或有严重的健康问题，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中保持积极的心态。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg