身高168.8CM体重61.3公斤正常吗（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重61.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.5，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而影响体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测自己的健康状况和体重变化。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的体重和良好的身体状况。如果您有任何健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg