身高170.3CM体重136.9公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重136.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3cm）和体重（136.9kg），您的BMI指数为47.2。这个BMI指数非常高，属于肥胖范畴。肥胖不仅对您的身体健康造成严重影响，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量食物的摄入，如高脂肪、高糖分的食物，来控制体重。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉质量。
• 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食和运动习惯，避免过度饮酒和吸烟。
• 减压管理：长期的压力会导致暴饮暴食，因此学习有效的压力管理技巧非常重要。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响个人的心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对与肥胖相关的心理挑战。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法来安全地减轻体重。
• 持之以恒是关键。减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg