身高189.3CM体重74.5公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重74.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为20.8。这个BMI值处于正常范围内，表明您的体重与身高相匹配，没有过轻或过重的风险。然而，为了保持健康的生活方式和预防潜在的健康问题，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免过多摄入含糖饮料和酒精。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前的BMI指数正常，也建议定期进行体检，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护和提高您的健康水平。记住，健康是一个持续的过程，需要时间和努力来维持。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg