身高182.3CM体重59.2公斤算胖吗?（182.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.3体重59.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17.8。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖分食物的摄入。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。您可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果和种子作为蛋白质来源。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于增加肌肉量，还能提高新陈代谢率。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候口渴会被误认为是饥饿，所以确保充足的水分摄入很重要。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重状况。

182.3CM男/女性标准体重是多少

身高 182.3 CM的标准体重范围：61.48kg - 79.76kg