身高145CM体重29.4公斤算胖吗?（145cm标准体重）
您的身高：145 CM - 您的体重：29.4 KG
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BMI指数：14（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高145体重29.4公斤bmi正常值范围是多少
根据您的身高145厘米和体重29.4公斤，您的BMI指数为14。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于这个范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。
专业建议：
1. 增加营养摄入：为了增加体重，您需要确保摄入足够的热量和营养。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含各种维生素和矿物质。可以咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。
3. 适量运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高体重。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。
4. 定期监测：建议定期监测体重和BMI的变化，并记录下来。这有助于您了解自己的身体状况，并及时调整生活方式。
5. 心理支持：体重过轻可能会对心理健康产生影响。如果感到焦虑或抑郁，建议寻求心理咨询师的帮助。
6. 避免不良习惯：避免过度节食或使用泻药等不健康的减肥方法。这些方法可能会对身体健康造成伤害。
请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。
145CM男/女性标准体重是多少
身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg