身高178.7CM体重161.9公斤算胖吗?（178.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.7体重161.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.7厘米，体重为161.9公斤，BMI指数为50.7。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。
• 控制餐量：使用小盘子帮助控制食量。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减重，避免过度节食。
• 保持水分：每天喝足够的水。
• 避免压力：压力可能导致暴饮暴食。

4. 专业咨询：

• 营养师：制定个性化的饮食计划。
• 医生或健康顾问：评估您的健康状况，并提供专业的减肥建议。

注意事项：

• 减重速度不宜过快，每周减少体重不应超过0.5-1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或健康专业人士。

请记住，减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。通过综合的方法来改善生活方式是关键。

178.7CM男/女性标准体重是多少

身高 178.7 CM的标准体重范围：59.08kg - 76.64kg