身高165.8CM体重90.7公斤算胖吗?（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重90.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33，这属于肥胖范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养素和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常含有高量的热量和不健康的脂肪。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路，少使用电梯或自动扶梯，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期记录体重和BMI，以便跟踪进度并根据需要调整计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果尝试了上述方法后仍无法有效控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，确保任何减肥计划都符合您的个人健康状况，并在必要时寻求专业指导。

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg