身高195CM体重141.1公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重141.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为195厘米，体重为141.1公斤，BMI指数为37.1。这个BMI指数表明您处于肥胖范围内。肥胖与多种健康问题有关，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂蛋白质来源，如鱼、瘦肉和豆类。

2. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。同时，日常生活中也可以通过步行或使用楼梯等方式增加活动量。

3. 控制饮食量：避免过量进食，特别是在晚餐时要特别注意控制食量。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并根据医生的建议进行调整。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人情况，并在过程中得到适当的指导和支持。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg