身高180.9CM体重71.3公斤正常吗（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.9厘米和体重71.3公斤，您的BMI指数为21.8。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例适中。然而，为了确保最佳的健康状态和生活质量，建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生严重影响。尽量避免这些不良习惯。

通过上述措施，您可以进一步维护和提升您的整体健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg