身高182.8CM体重198.5公斤算胖吗?（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重198.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为182.8厘米，体重为198.5公斤，BMI指数为59.4。这个BMI值非常高，属于极度肥胖的范畴。对于这样高BMI值的人群，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 高纤维饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，有助于提高饱腹感。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 运动计划：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：鼓励增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压管理：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业咨询：寻求营养师、健身教练和医生的专业指导。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程中遇到困难或情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg