身高164.4CM体重101.1公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重101.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为101.1公斤，计算出的BMI指数为37.4。这个BMI指数属于肥胖类别，意味着您的体重对于您的身高来说过高。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg