身高183.7CM体重165.4公斤算胖吗?（183.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.7体重165.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.7厘米，体重为165.4公斤，BMI指数为49。这是一个非常高BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高热量的食物，如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 保持记录：记录您的饮食和运动情况，这有助于您跟踪进度并调整计划。
• 寻求支持：加入减肥小组或寻找健身伙伴，可以提供额外的动力和支持。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式，并在必要时寻求专业医疗建议。

183.7CM男/女性标准体重是多少

身高 183.7 CM的标准体重范围：62.43kg - 80.99kg