身高166.2CM体重74.9公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重74.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.1，这属于超重的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择健康的蛋白质来源，如鱼、禽肉、豆类和豆制品。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。选择您喜欢的运动方式，保持长期坚持。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来达到减肥的目的。可以使用在线工具或咨询营养师来帮助计算和调整饮食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯都会对身体健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，健康的生活方式改变是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg